زمان تخمین زده شده مطالعه: ۱۱ دقیقه
مریض شدن در خانه هم به اندازه خود بد است ولی مریض شدن در حین طبیعت گردی، وقتی کیلومتر ها از رختخواب گرم و نرم خود دور هستید میتواند یک مانع جدی برای ادامه طبیعت گردی باشد. ولی در صورت توانایی شناخت علائم و نشانه های یک بیماری میتوانید برنامه درمانی ترتیب دهید که برای مقابله با بیماری در طبیعت گردی به شما کمک کند تا حال بهتری داشته باشید یا حتی بتوانید مسیر خود را ادامه دهید.
اگر در حین طبیعت گردی بیمار شدیم چه کنیم؟
- علائم و نشانه ها را بررسی کنید: مواردی مثل تب، سردرد، درد عضلانی، سرفه و گلو درد اغلب به یک بیماری شبه آنفولانزا اشاره دارد. ناراحتی شکم، گرفتگی عضلات، حالت تهوع، استفراغ و اسهال از علائم آشکار مشکلات گوارشی هستند. شناخت این علائم و نشانه ها به شما کمک میکند تا یک برنامه درمانی مناسب تهیه کنید.
- گزینه های موجود برای درمان را در نظر بگیرید: درمان یک بیماری شبه آنفولانزا معمولاً به این معناست که اجازه دهید روند خود را طی کند و در عین حال استراحت کافی داشته باشید. هیدراتاسیون (بالا بردن سطح آب بدن) تمرکز اصلی در درمان مشکلات گوارشی است. برخی از داروها هم میـتوانند درد و ناخوشی را تسکین دهند.
- در صورت لزوم از منطقه خارج شوید: هنگامی که علائم و نشانه ها شدید هستند، مثل تب بالا و مداوم یا ناتوانی در جذب مایعات به دلیل استفراغ، وقت آن است که از منطقه طبیعت گردی خارج شوید و نزد پزشک بروید.
- جلوگیری از بیماری در آینده: برای کمک به جلوگیری از بیمار شدن در ماجراجویی بعدی، بهداشت را رعایت کنید و همیشه آب آشامیدنی خود را ضد عفونی کنید.
توجه: علائم بیماری های شبه آنفولانزا و مشکلات گوارشی در بسیاری از بیماری های دیگر مشترک است و گاهی اوقات میتواند نشانه های اولیه بیماری های جدی تر باشد. اگر ناخوشی شما طولانی یا بدتر شد، برای معاینه کامل با پزشک خود مشورت کنید.
به یاد داشته باشید: هر کس مسئول ایمنی خود است. هیچ مقاله یا فیلمی نمیتواند جایگزین توصیه های پزشک، و دستورالعمل و تجربه حرفه‌ای شود. برای ارائه کمک های اولیه باید تکنیک ها و الزامات ایمنی مناسب را آموزش دیده باشید.
علائم و نشانه ها را بررسی کنید
شایع ترین بیماری هایی که طبیعت گرد ها به آن مبتلا میشوند به دو دسته کلی تقسیم میشوند: بیماری‌های شبه آنفولانزا (سرماخوردگی، عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی، گلودرد، تب، سردرد) و مشکلات گوارشی (تهوع، استفراغ و اسهال). با آگاهی از علائم و نشانه های مرتبط با این وضعیت ها (بیماری ها)، میتوانید تصمیم بگیرید که چگونه برای درمان اقدام کنید.
علائم و نشانه های بیماری های شبه آنفولانزا
“بیماری شبه آنفلوانزا” اصطلاحی است که برای انواع بیماری های رایج از جمله سرماخوردگی، گلودرد، عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی، تب و سردرد استفاده میشود (ویروس آنفولانزا که خود یک تشخیص پزشکی خاص است شامل این دسته نمیشود). بیماری های شبه آنفلوانزا اغلب یک عفونت ویروسی مجرای بینی و گلو هستند. به همین دلیل است که معمولاً شامل آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و عطسه میشوند.
در بسیاری از موارد، فرد مبتلا به یک بیماری شبه آنفولانزا این علائم و نشانه ها را نشان میدهد:
- تب
- سردرد (توجه داشته باشید که سردرد معمولاً به دلیل کم آبی بدن و ارتفاع نیز ایجاد میـشود)
- درد و ضعف عضلانی
- گرفتگی بینی و سرفه
اگر علائم و نشانه ها شامل سرفه زیاد، عطسه و فین کردن باشد، ممکن است بیمار به عفونت تنفسی فوقانی (URI) مبتلا باشد که یک عفونت ویروسی یا باکتریایی است که سینوس ها، حلق، حنجره یا نایژه ها را تحت تاثیر قرار میـدهد. در ادامه به شاخص های یک URI اشاره میشود:
- افزایش تولید مخاط
- سرفه (گاهی اوقات باعث ایجاد خلط یا مخاط میـشود)
- گلودرد (توجه داشته باشید که گلودرد میـتواند به دلیل خشکی ساده ناشی از ارتفاع و کم آبی هم ایجاد شود)
- تب
- بی حالی
علائم و نشانه های مشکلات گوارشی
اگر تا به حال به آنفولانزای معده مبتلا شده باشید که شما را مجبور به رفت و آمد مکرر به دستشویی میکند، احتمالاً چیزی که تجربه کرده اید، گاستروانتریت بوده است. گاستروانتریت التهاب سیستم گوارشی است که توسط ویروس، باکتری یا انگل ایجاد میشود.
فردی که از یک مورد خفیف گاستروانتریت رنج میبرد، احتمالاً این علائم و نشانه ها را گزارش میـکند:
- افزایش تدریجی ناراحتی شکمی
- گرفتگی متناوب عضلات
- مدفوع شل
- صداهای مکرر روده
- تهوع و استفراغ
- تب خفیف گهگاه
با گاستروانتریت شدید، بیمار معمولاً این علائم و نشانه ها را تجربه میکند:
- درد مداوم و در حال تشدید برای بیش از ۲۴ ساعت، به خصوص اگر درد موضعی و ثابت شود
- ناتوانی در تحمل مایعات (استفراغ مایعات)
- وجود خون یا مخاط در مدفوع
- علائم و نشانه های شوک
- تب بالای ۳۸/۹ درجه
گزینه های درمان
بر اساس علائم و نشانه‌هایی که بیمار نشان میدهد، میتوانید یک برنامه درمانی تهیه کنید تا شرایط بهتر شود و به شما اجازه دهد به راه خود ادامه دهید. با این حال، گاهی اوقات حتی فکر یک شب دیگر در چادر همراه با حال بد و بیماری میتواند غیرقابل تحمل باشد. بنابراین فراموش نکنید که همیشه این گزینه را دارید که سفر را کوتاه کنید و به خانه برگردید.
گزینه های درمانی برای بیماری های شبه آنفولانزا
رفع بسیاری از انواع بیماری های شبه آنفولانزا ممکن است یک هفته یا بیشتر طول بکشد. هدف از درمان این بیماری ها این است که با درمان علائم بیماری به بیمار کمک شود در طول دوره بیماری، حال بهتری داشته باشد.
- دارو مصرف کنید: داروهای ضد درد مثل استامینوفن، آسپرین یا داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی میـتوانند سردرد و دردهای عضلانی را تسکین دهند. داروهای ضد احتقان و ضد سرفه را میـتوان برای عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی استفاده کرد.
- استراحت کنید و صبور باشید: اگر در یک سفر طولانی هستید، ممکن است مجبور شوید برنامه سفر خود را تغییر دهید تا فرد بیمار بتواند تا زمانی که احساس بهتری کند، استراحت کند و دراز بکشد. در سفر های کوتاه تر، معمولاً بخش اعظم روند بهبودی، در خانه صورت میگیرد.
- آبرسانی به بدن: مایعات به مقدار زیاد بنوشید. آب، چای داغ و سوپ گزینه های خوبی هستند.
- بهداشت را با دقت رعایت کنید: برای محدود کردن شیوع بیماری، همه افراد گروه باید دست های خود را به طور مکرر، و همیشه قبل از غذا بشویند. هنگام سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را بپوشانید.
- در صورت لزوم منطقه را ترک کنید: در خروج تردید نکنید و در صورت تشدید علائم فوراً برای دریافت کمک پزشکی در مسیر خروج از منطقه حرکت کنید.
گزینه های درمانی برای مشکلات گوارشی
اکثر افراد بین ۱ تا ۳ روز بر گاستروانتریت خفیف غلبه میکنند، به این معنی که اغلب اوقات میتوانند سفری که بیشتر از آن ۱ تا ۳ روز طول میکشد را ادامه دهند. در اینجا چند راه برای درمان مشکلات خفیف گوارشی (گاستروانتریت شدید نیاز به خروج از منطقه و مراجعه به پزشک دارد) را بررسی میکنیم:
- مایعات زیاد بنوشید: اسهال و استفراغ مکرر میتواند منجر به کم آبی شدید بدن شود. اگر استفراغ به صورت مکرر بود، از نوشیدنی های الکترولیت (برای جبران الکترولیت بدن) استفاده کنید.
- دارو مصرف کنید: برای اسهال مداوم، داروهای ضد اسهال میـتوانند از شدت مشکل بکاهند. داروهای ضد استفراغ هم میـتوانند به درمان حالت تهوع و استفراغ کمک کنند. در برخی موارد، آنتی بیوتیک ها میـتوانند به بهبود مشکل کمک کنند، ولی بهتر است در مورد استفاده از آنتی بیوتیک ها، قبل از سفر با پزشک مشورت کنید.
- غذاهای سَبُک و ملایم بخورید: برای جلوگیری از فشار بیشتر بر روی دستگاه گوارش، غذاهای ملایمی بخورید که نرم، بدون ادویه، کم چرب، کم فیبر و آسان هضم باشند. چیزهایی مثل موز، سبزیجات آب پز، آبگوشت و بیسکویت کراکر نمکی ساده گزینه های خوبی هستند. همچنین، از غذاهایی مثل لوبیا، عدس، میوه های خشک و سبزیجات نفاخ پرهیز کنید.
- در صورت لزوم برنامه را کنسل و منطقه را ترک کنید: در این مورد هم در صورت نیاز، برای خروج از منطقه تردید نکنید و در صورت تشدید علائم فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.
در صورت لزوم از منطقه خارج شوید
یکی از چالش‌های برخورد با بیماری در حین سفر و طبیعت گردی این است که چه زمانی اوضاع به حدی بد است که باید برنامه را کنسل کنید و به خانه برگردید. در ادامه، دستورالعمل هایی در مورد اینکه چه زمانی باید به خانه برگردید و به پزشک مراجعه کنید، بررسی میشود.
دستورالعمل های خروج از منطقه برای بیماری های شبه آنفولانزا
اگر شما یا فردی در گروهتان هر یک از این نشانه ها و علائم را تجربه کردید، خروج از منطقه ضروری است:
- تبی که بیش از ۴۸ ساعت باقی بماند یا درجه آن بالا باشد (بیش از ۳۹ درجه سانتی گراد).
- بیمار دچار سفتی گردن، سردرد شدید، مشکل در تنفس یا خس خس سینه شود.
- نشانه ها یا علائم ذات الریه (پنومونی) ایجاد شود (به دنبال علائمی مثل تنگی نفس، کاهش تحمل فعالیت فیزیکی، بدتر شدن بی حالی و ضعف همراه با تشدید سرفه باشید)
- بیمار بیش از ۴۸ ساعت قادر به نوشیدن مایعات نباشد، به خصوص اگر اسهال، تب یا استفراغ هم داشته باشد.
- گلودرد از قورت دادن آب و حفظ آب کافی بدن توسط بیمار جلوگیری کند.
- گلودرد با تب و لوزه های قرمز با لکه های سفید همراه شود. (در این مورد، میـتوانید به گلودرد استرپتوکوکی، بیماری ناشی از باکتری، مشکوک شوید. البته پزشک باید آزمایشی انجام دهد تا تایید کند که گلو درد استرپتوکوکی است یا نه.)
- سردرد به درمان پاسخ نمیدهد، ناگهانی یا شدید است و یا با تغییر وضعیت روانی همراه است.
دستورالعمل های خروج از منطقه برای مشکلات گوارشی
در موارد جدی گاستروانتریت، خروج از منطقه ضروری است. اگر شما یا یکی از افراد گروهتان هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، وقت آن است که به خانه بروید:
- اسهال خونی که علیرغم درمان ادامه دارد، یا بیمار قادر به آبرسانی به بدن نیست.
- استفراغ خونی یا شبیه تفاله قهوه است، یا بیمار قادر به آبرسانی به بدن نیست.
- دل دردی که بیش از ۲۴ ساعت ادامه پیدا کند یا بدتر شود.
- افزایش تب.
- بیمار بیش از ۲۴ ساعت نتواند مایعات را تحمل کند (هر نوع مایعات را به سرعت بالا میاورد)، به خصوص اگر همراه با اسهال یا استفراغ باشد.
پیشگیری از بیماری در سفر های طبیعت گردی
مریض بودن در هیچ شرایطی جالب نیست، اما وقتی یک ماجراجویی در طبیعت را مختل کند، میتواند حتی بدتر از آن احساس شود. برای کمک به پیشگیری از بیماری در برنامه های آتی، این نکات رایج را رعایت کنید:
بهداشت را رعایت کنید: فقط به این دلیل که در طبیعت هستید به این معنی نیست که نباید بهداشت را رعایت کنید. شیوع بیماری های گوارشی و بیماری های شبه آنفولانزا را اغلب اوقات میتوان به دست های آلوده نسبت داد. باید همیشه دست های خود را با آب و صابون بشویید یا قبل از دست زدن به غذا و بعد از رفتن به دستشویی از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.
آب خود را ضد عفونی کنید: تهدیدات موجود در آب مانند تک یاخته ها، باکتری ها و ویروس ها میتوانند باعث بیماری های بسیار خطرناک شوند. با استفاده از آب تصفیه نشده سلامت خود را به خطر نیاندازید. قبل از نوشیدن آب، آن را تصفیه یا فیلتر کنید.
هنگام سرفه و عطسه بینی و دهان خود را بپوشانید: بیماری های شبه آنفولانزا میتوانند به صورت آئروسل (از طریق هوا) منتشر شوند. بنابراین اگر فردی بیمار است، مهم است که هنگام سرفه و عطسه بینی و دهان خود را بپوشاند. برای این کار میتوانید از دستمال یا آرنج استفاده کنید.
